Dicas para Pedais de Longa Duração

Para um pedal divertido e seguro valem as dicas de sempre para pedais longos.

•Alongue-se sempre, antes e depois da pedalada.

•Capacete e luvas;

•Óculos específicos para ciclistas são bastante úteis porque evitam que qualquer sujeira ou inseto nos incomode. Instintivamente você pode levar uma mão aos olhos e ficar apenas com a outra no guidão. Isto é extremamente perigoso;

•Levar mais água do que o de costume: garrafinhas (Caramanholas) e mochilas hídricas (CamelBaks);

•Barras de cereal; 

•Gel hipercalórico;

•Gatorade  ou Powerade durante o exercício / isotônicos;

•Levar uma ou mais câmaras de ar sobressalente;

•Kit remendo;

•Espátulas para retirar o pneu;

•Canivete de chave alem, fenda...;

•Chave de boca (pra você ou seus colegas);
•Extrator de corrente;

•Protetor solar;

•Bomba p/ encher pneus!;

•Um kit básico de primeiro socorros;

•Apito;

•Câmera fotográfica;

•Faça uma revisão antes do Pedal;

•Anote o telefone do SAMU em seu celular – 192.

Você é o responsável por sua própria segurança, portanto, mesmo que o terreno seja propício, não fique tentado à prática de altas velocidades e/ou manobras mais arriscadas. A cicloviagem é para curtir a paisagem, os amigos, o passeio. O nome já diz, é passeio e não competição.

Consciência de Grupo: Fundamental para a sua segurança e do próprio grupo manter uma distância máxima onde seja possível ter visão do seu parceiro da frente ou de trás. Nunca se aparte do grupo, por isso a distância máxima precisa ser estabelecida e respeitada. Atenção: se um membro ficar para trás por mais de 1 minuto, um ou dois membros do grupo devem voltar no percurso para eventual apoio, em especial quem possua ferramentas e experiência em caso de acidentes. O restante do grupo deverá aguardar.

A hidratação é fundamental, a perda de 5% do liquido do seu corpo pode representar uma queda em 70% de seu desempenho. Repositores eletrolíticos ajudam a repor o potássio, evitando possíveis câimbras.

RESPEITO: Respeitar horários, ritmo da viagem, e tudo o que foi planejado e acordado entre o grupo é fundamental. O consenso deve prevalecer e acima de sua vontade está a vontade do grupo. Respeito, solidariedade e companheirismo devem ser a tônica do grupo. Portanto, pense enquanto grupo, deixando de focar apenas em suas questões pessoais.

Lembre-se: Seja cordial e educado com as pessoas do local; Deseje bom dia, boa tarde, boa noite!; Lembre-se de, se abrir, fechar porteiras, cancelas e colchetes que encontrar; Interfira da menor maneira possível no meio-ambiente, mantenha-o da forma que o encontrou; Não jogue seu lixo em qualquer lugar, guarde consigo até encontrar algum lugar que possa descartá-lo; Leve apenas recordações e deixe boas lembranças para aqueles que ficaram.

Partes adaptadas de: http://amigosdopedalrn.blogspot.com.br/p/dicas-cicloviagem.html

http://www.starbikers.pre.nom.br/dicas.htm