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segunda-feira, 22 de outubro de 2012
O melhor amigo do ciclista
Qual ciclista nunca levou uma “carreira” de um
cachorro!
Mesmo assim na maioria dos casos existem ótimos testemunho de amizade entre o ciclista e seu cão.
Alguns casos:
Muitos são parceiros de aventuras.
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Valeu pessoal!
Mesmo assim na maioria dos casos existem ótimos testemunho de amizade entre o ciclista e seu cão.
Alguns casos:
Cachorro sem dono corre 1,7 mil quilômetros ao
lado de ciclistas 'Xiaosa' se uniu aos atletas depois que um deles lhe ofereceu
comida.
No meio de uma viagem de bicicleta entre Sichuan
e Lhasa, no Tibete, um grupo de ciclistas avistou uma cachorrinha abandonada
tomando sol na beira da estrada. Então um deles, Xiao Yong, ofereceu um pedaço
de coxa de frango para a vira-latinha peluda.
Ela não só aceitou a oferta como passou a seguir compulsivamente o grupo, que em comum acordo aceitou a ideia de ficar com o animal. Yong batizou-a de Xiaosa, que ao longo da jornada subiu mais de 12 montanhas acima dos 4 mil metros de altitude e encarou fortes tempestades ao lado de seus novos amigos.
Vários ciclistas abandonaram a viagem, programada para durar 20 dias, e pegaram carona na estrada. Mas não Xiaosa, que com suas patas curtas percorreu em média 50 quilômetros por dia ao lado dos únicos três cicloturistas “sobreviventes” -- incluindo Yong.
Ao chegar em Lhasa, Yong levou a amiga ao veterinário, e felizmente foi constatado que ela estava saudável, livre inclusive do mal de altitude. A cachorra foi adotada por Yong e ganhou um blog, que juntou mais de 40 mil seguidores depois que a história foi publicada no site china.org.cn .
Veja no vídeo a seguir alguns momentos da cachorra durante a viagem.
Ela não só aceitou a oferta como passou a seguir compulsivamente o grupo, que em comum acordo aceitou a ideia de ficar com o animal. Yong batizou-a de Xiaosa, que ao longo da jornada subiu mais de 12 montanhas acima dos 4 mil metros de altitude e encarou fortes tempestades ao lado de seus novos amigos.
Vários ciclistas abandonaram a viagem, programada para durar 20 dias, e pegaram carona na estrada. Mas não Xiaosa, que com suas patas curtas percorreu em média 50 quilômetros por dia ao lado dos únicos três cicloturistas “sobreviventes” -- incluindo Yong.
Ao chegar em Lhasa, Yong levou a amiga ao veterinário, e felizmente foi constatado que ela estava saudável, livre inclusive do mal de altitude. A cachorra foi adotada por Yong e ganhou um blog, que juntou mais de 40 mil seguidores depois que a história foi publicada no site china.org.cn .
Veja no vídeo a seguir alguns momentos da cachorra durante a viagem.
Muitos são parceiros de aventuras.
Esta gosta de downhill
Cuidando da Bike do dono:
O cachorro Li Li, da raça Golden Retriever, é
uma celebridade na China e ficou famoso na internet porque tem o hábito de
“tomar conta” da bicicleta de seu dono quando ele está no mercado.
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Apelidado de “cão protetor de bicicletas”, o
cachorro fica de olho na bike de Luo Wencong, que não precisa mais usar
cadeados para guardar sua bicicleta. “Eu não preciso estacionar minha
bicicleta, ele suspende as patas dianteiras sobre o quadro para proteger contra
um possível roubo”, afirmou Luo.
De acordo com o site britânico Orange News, o
cão também ajuda a carregar as sacolas de compras. “Já me ofereceram mil libras
por ele, mas me recuso a vendê-lo”, diz o dono de Li Li.
Ciclista aventureiro que percorreu mais de 35
mil km leva cão na garupa:
DAG, ciclista que já percorreu mais de 35 mil
km, 25 estados e 900 cidades está de passagem por Porto Velho, Rondônia com o
cão "Bambino".
Na jornada sob duas rodas, DAG pedalou em 15
anos mais de 900 cidades, ultrapassando mais de 35 mil quilômetros. Ele conta
que percorre de 80 a 100 quilômetros por dia, e de 30 em 30 km descansa. Mas o
ciclista aventureiro não viaja sozinho, leva consigo o ‘Bambino’.
- Hoje o ‘bambino’ está com 4 anos e 10 meses, e
viaja comigo desde os dois meses. Ele já percorreu 11 estados e mais de 500
cidades – explica.
Por onde passa, o ciclista itinerante além de
chamar a atenção, visita escolas e ministra palestras. Segundo ele, com
objetivo de conscientizar sobre o valor da vida.
Em Porto Velho, capital rondoniense, DAG recebe
apoio do 1º Grupamento de Bombeiros de Porto Velho/RO.
- Tudo isso faz parte do objetivo de saber como
esses órgãos vão me receber, se vão me dar auxilio ou não e a atitude que eles
vão tomar para comigo – explica.
DAG projeta seguir viagem dentro de alguns dias
pedalando pela BR 364, rumo ao Mato Grosso e Mato Grosso do Sul, e assim fechar
os 26 estados e por último Brasília-DF.
Valeu pessoal!
Fontes:
sábado, 20 de outubro de 2012
segunda-feira, 15 de outubro de 2012
Olha a nossa Camisa ai genteee...
Parabéns a todos os integrantes do Pedal Zona Sul, especialmente ao Saulo de Sá, Clecinaldo e Rodrigo Fontes que trataram da parte burocrática com a serigrafia, ao Fernando Galdino autor da Logo do nosso pedal e aos patrocinadores que atrelaram suas marcas ao esporte, saúde e coleguismo em torno do ciclismo. Bem, chega de conversa e vejam só, olha ela ai:
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Camisas de Ciclismo e seus significados
Pessoal, como sou novato no mundo do ciclismo, sempre me perguntei
sobre alguns significados das cores das camisas e fiz uma pesquisa na net e
achei alguns textos em ótimos sites que explicam essa questão. Se você também tem
essas curiosidade irá gostar deste post.
Uma das grandes
tradições do Tour de France é a possibilidade de os ciclistas usarem camiseta
especiais de acordo com suas conquistas na prova.
Além de ser um
motivo de orgulho pessoal, usar uma camisa diferente do resto do grupo também
serve para facilitar na identificação dos ciclistas favoritos e/ou
que estão nos primeiros lugares da classificação geral.
Veja abaixo uma
explicação sobre o significado de cada camisa especial do “Tour de France”:
A camiseta amarela
A camiseta
amarela (“maillot jaune”) é atribuída ao primeiro corredor em
tempo individual na classificação geral e é a camiseta de maior
prestígio no Tour de France. Ela foi criada em 1919, em referência ao papel
amarelo do jornal L’Auto.
É atribuída
calculando-se o tempo total gasto por cada corredor, isto é, adicionando-se os
tempos de cada etapa. O corredor com o menor tempo é considerado o líder
no momento, e, ao final do evento, é declarado o vencedor geral do Tour de
France.
A camiseta verde
A camiseta
verde (“maillot vert”) foi criada em 1953, em comemoração aos 50 anos
do primeiro Tour de France, e é atribuída ao primeiro corredor na classificação
individual por pontos (sprints). Ao final de cada etapa, ganham-se pontos
quando se termina a etapa nos primeiros lugares. O número de pontos depende do
tipo de etapa – mais pontos se a etapa for plana, um pouco menos se for
intermediária, ainda menos se for de montanha e o mínimo em etapas contra o
relógio.
Também atribuem-se
uns poucos pontos ao corredor que alcança primeiro certos pontos
intermediários, assim como um bônus em segundos para o concurso da camiseta
amarela, mas são geralmente tão poucos que não representam muita coisa no
resultado final. No entanto, têm um papel preponderante durante a
primeira semana, antes das etapas de montanha, quando os corredores estão
relativamente próximos na classificação geral.
A camiseta branca
com bolas vermelhas
A camiseta
branca com bolas vermelhas (“maillot à pois”) é atribuída ao primeiro
corredor na classificação em etapas de montanha; no topo de cada
montanha do Tour, atribuem-se pontos aos primeiros a chegar no topo.
As subidas são
classificadas em categorias de 1 (mais difícil) a 4 (menos difícil) de acordo
com seu grau de dificuldade, onde são levados em conta o declive e o
comprimento da subida. Uma quinta categoria, chamada categoria especial, é
reservada às montanhas ainda mais difíceis que as da primeira
categoria.
O primeiro corredor
em uma subida de quarta categoria recebe 5 pontos, enquanto o primeiro de uma
subida categoria especial recebe 40. Em uma subida de quarta categoria, somente
o 2° e o 3° colocados, além do primeiro, ganham pontos. Em uma subida de
categoria especial, os 15 primeiros são recompensados.
Apesar de o melhor
ciclista em montanha ser distinguido desde 1933, foi somente em 1975 que a
camiseta branca com pontos vermelhos foi introduzida para identificá-lo. As cores
foram decididas pelo patrocinadorda época, Chocolates Poulain, para
combinar com um de seus produtos mais populares.
A camiseta branca
A camiseta branca
(“maillot blanc”) segue os mesmos critérios da camiseta amarela, mas somente disputada
por corredores com idade máxima de 25 anos em 31 de dezembro
do ano em questão.
A categoria, criada
em 1975, introduzida como forma de reconhecer o desempenho dos ciclistas mais
jovens, foi temporariamente extinta em 1998, mas novamente reintroduzida pouco
tempo depois. Poucos são os competidores que se podem orgulhar de ter vestido
as camisetas amarela e branca no mesmo ano.
A Camiseta do
Arco-íris: Campeão Mundial
Giro
da Itália:
O líder da
classificação geral veste a maglia rosa
(camiseta/camisola rosa), cuja cor é devida à cor de impressão do jornal
(Gazzetta dello Sport) que organizava e é o principal patrocinador da prova.
O líder da
classificação geral jovem veste a maglia
bianca (camiseta branca)
O melhor escalador
veste a maglia verde
(camiseta/camisola verde), enquanto que o primeiro na classificação por pontos
veste a maglia ciclamino (camiseta
de cor púrpura).
A maglia azzurra (camiseta azul) é
vestida pelo lider do intergiro, gran combinata um tipo de classificação
especial desta prova.
O último colocado
da classificação geral usa a maglia nera (camiseta negra). A Camiseta Preta: O "Maglia Nera" era uma camisa preta premiado como um
prêmio no Giro d'Italia entre '46 e '51, dado ao último homem a terminar a
corrida.
Bem, fiquem a vontade para qualquer correção.
As fontes estão em links ao longo do texto.
Valeu.
As fontes estão em links ao longo do texto.
Valeu.
Anizio Filho
sexta-feira, 5 de outubro de 2012
A dieta adequada ao seu treino
Algumas dicas para você preparar a dieta mais
adequada ao seu treino.
——————————————————-
Proteína
é o que faz seu músculo crescer e permanecer rígido e forte. ( Tente consumir
2g para cada kg que você tenha Ex: eu tenho 80kg devo ingerir 160g de proteína
todos os dias )
O maior problema
que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria
deles também é rico em gorduras saturadas. Então, segue abaixo uma lista de
alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:
——————————————————-
Carboidrato
te da a energia necessária para realizar as atividades físicas. ( Mantenha a
média de 60% de Carboidrato em qualquer alimentação que você faça.)
Carboidratos são
divididos em simples e complexos:
Os carboidratos
simples são absorvidos rapidamente pelo organismo.
Os complexos são de
absorção lenta, ideais p serem consumidos no pré-treino
Quando você consome
mais carboidratos do que precisa, eles acumulam em seu organismo em forma de
gordura.
Para que você não
fique pansudo(a) controle os carboidratos, nada de exageros apenas 60% de
carboidratos são o suficientes.
(fonte: http://oskaras.com/proteina-x-carboidrato/)
Lista de alimentos
para:
Proteínas
e Carboidratos
|
Proteína
(faz seu músculo crescer)
|
Carboidratos
(energia para os treino)
|
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Ovos (fritos, cozidos,
mexidos)
Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de proteína) Presunto Queijos (só industrializados) Leite Manteiga – Margarina Café Iogurte Light Leite de Soja Leite desnatado (leite desnatado contém proteína 3,5%) Carnes Peito de Frango Grelhado Lagosta, camarão, camarão … (Proteínas 20,1%) Peru Amêndoas Caju Sardinhas(sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%) Carne de Porco com gordura ( 21,2% de proteína ) Lingüiça Atum em água Bacalhau (17% do bacalhau é composto de proteína) Peixes Fígado ( percentagem de 20,5% de proteína) Camarão – Caranguejo Macarrão Cozido Arroz Cozido Feijão Cozido Batata Assada Bife Grelhado Lentilhas Amaranto Mariscos Quinua Tofu Anchovas Frango Brócolis Soja Sopa de Lentilhas Água com gás – Água Natural Água Tônica Diet Coca Light Guaraná diet Pepsi Light Soda Diet Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) Trident Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só) Geléia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor) |
Leite / Leite Desnatado
Pão Catchup / Catupiry Mortadela Frutas / Frutas Secas Panquecas Banana / Caju Mel / Milho Passas Yogurt . Batata Biscoito / Bolachas Bolos Queijo Fresco e Mineiro Suco de Frutas Coxinhas Conservas, Bolos e Tortas
Doces / Açúcar
Açucares ( alimentos doces em geral) Massas ( Macarrão, pizza etc) Abóbora- Almôndegas Amidos Beterraba Cará Cereais Ervilhas Farinha Figos Geléia Macarrão Arroz Feijão Mandioca Massas em Geral Petiscos Pomarola – Pomodoro Salsarette – Salsicha – Soja Tâmaras Trigo ——– TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOÓLICAS Sorvetes Balas Chiclets Amendoim Balas diet Água Tônica Adoçantes com Frutose Adoçantes com Lactose Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc…) Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc…), Vinho Água de Coco Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc…) |
Se você quiser
aprofundar mais, tem uma ótima reportagem sobre alimentação antes e depois da
atividade física exibida no programa Bem Estar. Siga o link: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/10/bracos-e-pernas-reunem-75-dos-musculos-e-precisam-ser-exercitados.html
Anizio Filho
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